2024年10月16日日发布:依赖心理：真正的长大是不过度依赖

发布日期：2024-10-15 18:18

来源类型：半岛晨报 | 作者：太田莉菜

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在我们的人生旅程中，离不开他人的支持和帮助。依赖，是人类社会基本需求之一，它带来安全感和互助关系。但是，过度依赖他人，可能导致一系列负面影响，不仅限制个人发展，而且可能导致个人责任意识淡化。

心理学教授亨利·詹姆森说：如果一个人不能自立，那么他将永远匍匐在别人的脚下。

心理学上的依赖心理，是心智发展不成熟的表现，不能自立，遇事犹豫不决，缺少“主心骨”，过度依赖别人，总是依赖他人为自己做决定，经常需要别人的帮助。

依赖型人格障碍

依赖性强的人，被批评或否定时情绪大起大落；害怕被人遗弃，谈恋爱分手时，觉得自己活不下去；缺乏自信，总在寻求别人的保证、同意或称赞。

有过度依赖心理的人，会把别人看的比自己重要，如过度依赖父母、师长、领导、朋友等，会为了取悦对方，不自觉地迎合他们的意愿说话、做事，经常感到疲惫吃力，缺乏安全感。

依赖性过强的人，会发展成依赖型人格障碍。依赖性人格障碍是一种心理疾病，表现为有时候会感到恐惧、焦虑，甚至产生抑郁，严重影响自己的生活。

依赖心理的形成是一个长期的过程，心理专家认为，它形成的原因主要有以下两点：

一是教育不当。从小被父母过分溺爱，不仅生活由父母包揽，需要做决定的时候也假手父母。在生活中很少为自己的事考虑过，习惯了让父母为自己做出决定，缺乏独立处理问题的能力。

二是自卑引起。对自己缺乏信心，觉得自己能力不够强，不如他人，总是把自己放在配角的位置，任由他人支配。

另外，很多家长或许对孩子说过这样的话：“你什么都不用管，你只要好好念书就行。”但事实是，孩子总有一天要独立面对一切，父母总有一天会离开孩子。

如果孩子除了读书什么都不会做，习惯了衣来伸手饭来张口的生活，他们就会形成依赖心理，一旦没有了父母亲人的照顾，他的世界就会坍塌。

有时候，父母做得越多，越容易切断孩子的独立性，于是，“妈宝男”越来越多。在这种关系里，孩子非常听母亲的话，什么都要问母亲的意见，在本该自力更生的年龄，对母亲产生不健康的依赖。

打破过于依赖

宫崎骏曾说：“不要过分依赖一个人，因为那会成为一种习惯。当分别来临，你失去的不是某个人，而是你的精神支柱。”

打破过于依赖的关键，我们要从确立自己的边界开始。

何谓边界？

心理学家陈海贤说，边界并不是不靠近，而是在尝试靠近的同时，尊重了别人说不的权利。哪些事是自己的事？自己的事，自己说了算，并且勇敢承担后果。哪些是别人的事？只能由别人来决定。

除此之外，打破依赖心理，还要正确认识自己，接纳自己，学会独立地做决策。

正如英国女作家珍妮特·温特森曾说过：

“在这一生中，你得成为自己的英雄。你得用自己的力量和自己的方式去赢，无论对你来说有多困难。”

警惕“妈宝男”现象

“一个人如果能做到不依赖任何人，那么，他才真正算是长大了。”

警惕“妈宝男”现象，孩子过于听话并非福气，实则害他深重。培养孩子的独立意识，帮他们建立自己的边界感，改变包办代替的做法，并支持、鼓励他们自己决定、自己做。

一是，尊重孩子的决定。注意对孩子说话的口气和方式，倾听孩子讲话，使孩子感到你在尊重他。孩子愿不吃饭，不要强求。不想添衣服（避免让孩子觉得：有一种冷，是我妈觉得冷），不要硬逼，让孩子做事尽量不用命令的口吻。

二是，增加孩子的运动量。增加孩子的课外活动，多鼓励孩子与同龄的小伙伴玩耍。帮助孩子养成热爱劳动的习惯，简单的衣物自己洗，自己的房间，自己收拾。

三是，融洽亲子关系。心理学家总结过亲子关系融洽的奥秘，其中能让孩子幸福的三个因素是：顺应、接纳、平衡。

要顺应：孩子的成长节奏，不可强势逼迫孩子“独立”；也不要在该让孩子能独立行走时，还将他当成“襁褓的婴儿”。

要接纳：孩子终有一天要慢慢“远离”父母的生活，不必抓得太紧，也别推得太远。

要平衡：先给孩子依赖感，才会让孩子有安全感；父母要先“放手”，孩子才会有独立。

好的亲子关系都是密而不浓，稀而不疏。你值得被尊重，我也很尊重你，孩子的人生才会更有力量。

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